Tilapia i ugnen

Tilapia i ugnen är en bra idé för din hälsosamma och näringsrika lunch eller middag. Vit havsfisk har en delikat smak och låg fetthalt. Den kan serveras med bakade eller färska grönsaker, spannmål eller annat tillbehör. För att förbereda utsökt tilapia, använd ett färdigt urval av åtta steg-för-steg-recept med fotografier.

Tilapiafilé bakad i ugnen

Tilapiafilé bakad i ugnen har en delikat smak, hälsosamma och näringsrika egenskaper. Denna goding kan serveras med färska grönsaker eller varma sidorätter till en familjelunch eller middag. För att förbereda, använd ett beprövat recept från vårt urval.

1. 
   Tilapia i ugnen är väldigt lätt att förbereda. Förtina tilapiafiléer naturligt.
2. 
   Gnid in varje bit fiskfilé med salt och mald svartpeppar. Lägg produkten på en bakplåt smord med vegetabilisk olja.
3. 
   Ta bort skalet från citronen med valfri metod. Strö det över bitar av vit havsfisk.
4. 
   Pressa en matsked saft från citronen. Vattna fisken och täck sedan varje bit generöst med gräddfil.
5. 
   Strö godbiten med riven hård ost.
6. 
   Sätt in formen i en ugn som är förvärmd till 180 grader. Grädda i 25-30 minuter.
7. 
   Tilapiafilé bakad i ugnen är klar. Lägg upp den utsökta godbiten på tallrikar och servera!

---

Tilapia bakad i folie

Tilapia bakad i folie är en mycket god, saftig och näringsrik idé till huvudrätter. Fisk med låg fetthalt kommer perfekt att komplettera din familjelunch eller semestermiddag. Servera med dina favorittillbehör. För att förbereda, var noga med att ta del av vårt beprövade steg-för-steg-recept.

Tillagningstid - 1 timme

Tillagningstid - 20 minuter

Portioner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilé – 6 st.
• Potatis - 5 st.
• Lök - 2 st.
• Tomater - 3 st.
• Hård ost - 150 gr.
• Majonnäs - 3 msk.
• Citronsaft - 2 msk.
• Salt att smaka.
• Kryddor - efter smak.
• Vegetabilisk olja - för bakning.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Från folie formar vi snygga runda formar med sidor. En form - en portion.

Steg 2. Förtina den vita fisken, skölj den sedan och torka den med en pappershandduk.

Steg 3. Skär tilapiafilén i små bitar.

Steg 4. Strö fisken med salt och kryddor efter smak, tillsätt majonnäs. Rör om och låt marinera lite.

Steg 5. Skär löken i tunna ringar.

Steg 6. Passera hårdosten genom ett rivjärn.

Steg 7. Skala och tvätta potatisen. Skär i tunna cirklar.

Steg 8. Skär de tvättade tomaterna i små bitar.

Steg 9. Belägg folieformar med vegetabilisk olja, lägg ett lager potatis här och tillsätt salt efter smak.

Steg 10. Lägg ut lökringarna. Salt.

Steg 11Blanda tomater med bitar av tilapia. Lägg i formar.

Steg 12. Strö arbetsstyckena med riven ost.

Steg 13. Placera bitarna i en ugn som är förvärmd till 200 grader i 40 minuter. För att förhindra att osten på toppen bränns kan du täcka godbiten med en bit folie i början av tillagningen.

Steg 14. Tilapia bakad i folie är klar. Servera en ljus godbit till bordet och prova. Du kan dekorera med färska örter!

Tilapia med ost och tomater

Tilapia med ost och tomater kommer att glädja dig med sin ljusa smak, otroliga saftighet och näringsegenskaper. Denna goding kan serveras till en hemmalunch eller semesterbord. För att förbereda rekommenderar vi att du använder ett beprövat recept från vårt urval.

Tillagningstid - 50 minuter

Tillagningstid - 20 minuter

Portioner - 8

Ingredienser:

• Tilapiafilé - 5 st.
• Tomater - 3 st.
• Hård ost - 200 gr.
• Salt att smaka.
• Mald svartpeppar - efter smak.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Tina tilapiafilén i förväg, skölj och torka med en handduk. Skär sedan filén i portioner, tillsätt salt och strö över mald svartpeppar.

Steg 2. Tvätta tomaterna och skär dem i tunna skivor.

Steg 3. Passera hårdosten genom ett grovt rivjärn.

Steg 4. Lägg fiskbitarna på en plåt med bakplåtspapper.

Steg 5. Lägg tomatskivor på fiskbitarna.

Steg 6. Strö bitarna med riven hård ost och sätt in dem i en ugn förvärmd till 180 grader i 25-30 minuter.

Steg 7. Tilapia med ost och tomater är klar. Lägg upp på serveringsfat och servera!

Tilapia med potatis i ugnen

Tilapia med potatis i ugnen är en bra kulinarisk idé för din välsmakande och hälsosamma hemmeny. Servera denna rätt till lunch eller middag.Denna havsfisk har en låg fetthalt, vilket kommer att tilltala dem som tittar på deras figur. Notera!

Tillagningstid - 1 timme

Tillagningstid - 20 minuter

Portioner - 4

Ingredienser:

• Tilapiafilé - 750 gr.
• Potatis - 300 gr.
• Lök - 160 gr.
• Hård ost - 50 gr.
• Mjölk - 50 ml.
• Majonnäs - efter smak.
• Salt att smaka.
• Mald svartpeppar - efter smak.
• Gröna - efter smak.
• Vegetabilisk olja - för smörjning av bakplåten.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Förbered de nödvändiga produkterna från listan.

Steg 2. Skala och tvätta potatisen och skär den sedan i tunna cirklar eller skivor.

Steg 3. Skala löken och skär dem i tunna ringar.

Steg 4. Passera hårdost genom ett rivjärn.

Steg 5. Lägg potatisen på en bakplåt belagd med vegetabilisk olja. Strö produkten med salt och mald svartpeppar.

Steg 6. Tvätta och torka tilapiafilén. Lägg den på potatisskiktet.

Steg 7. Fördela löken över fiskens yta.

Steg 8. Belägg arbetsstycket med majonnäs.

Steg 9. Strö över det hela med riven ost. Sätt in formen i en ugn som är förvärmd till 180 grader i 30-40 minuter. Tillsätt mjölk i mitten av processen.

Steg 10. Tilapia med potatis i ugnen är klar. Dela i portioner och servera. Om så önskas kan du lägga till aromatiska örter.

Tilapia i gräddfil i ugnen

Tilapia i gräddfil i ugnen har en delikat, behaglig smak, såväl som hälsosamma och näringsmässiga egenskaper. Denna rätt kan serveras med färska grönsaker eller varma tillbehör. För att förbereda utsökt vit fisk hemma, ta del av vårt steg-för-steg-recept.

Tillagningstid - 35 minuter

Tillagningstid - 10 minuter

Portioner - 2

Ingredienser:

• Tilapiafilé - 500 gr.
• Gräddfil - 150 gr.
• Hård ost - 100 gr.
• Salt att smaka.
• Kryddor för fisk - efter smak.
• Brödsmulor - 0,5 msk.
• Vegetabilisk olja - 30 ml.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Tina först tilapiafilén, skölj den sedan under vatten och torka den.

Steg 2. Mät upp den nödvändiga mängden ströbröd. Blanda genast gräddfil med salt och fiskkrydda.

Steg 3. Bestryk varje bit fiskfilé generöst med gräddfil.

Steg 4. Efter att produkten är belagd med gräddfil, rulla den i ströbröd.

Steg 5. Överför godbiten till en ugnsform belagd med vegetabilisk olja.

Steg 6. Grädda rätten i 15 minuter vid en temperatur på 190 grader. Strö sedan över ost och grädda i ytterligare 5 minuter.

Steg 7. Tilapia i gräddfil i ugnen är klar. Servera med dina favoritsidor och tillägg!

Tilapia bakad med grönsaker

Tilapia bakad med grönsaker blir väldigt saftig, aptitretande och ljus i smaken. Servera den till lunch eller middag med din familj. Dina nära och kära kommer definitivt att uppskatta smaken av mör och mager fisk i kombination med aromatiska grönsaker. För att förbereda, notera vårt beprövade recept med en steg-för-steg beskrivning av processen.

Tillagningstid - 50 minuter

Tillagningstid - 15 minuter

Portioner - 5

Ingredienser:

• Tilapiafilé – 0,7 kg.
• Tomater - 2 st.
• paprika - 0,5 st.
• Purjolök - 1 st.
• Selleristjälkar – 2 st.
• Havssalt - efter smak.
• Kryddor för fisk - efter smak.
• Citronsaft - 1 tsk.
• Vegetabilisk olja - 1 msk.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Förtina tilapiafilén, skölj den under vatten och torka den med hushållspapper.

Steg 2. Strö varje fiskbit med havssalt och fiskkryddor.

Steg 3. Ta bort fröna från paprikan och skär den i små tärningar.Vi hackar även purjolök och stjälkselleri. Skär tomaterna i tunna skivor.

Steg 4. Belägg foliebitarna med vegetabilisk olja. Vi lägger lite paprika och selleritärningar här. Lägg fisken på grönsakerna och häll citronsaft över.

Steg 5. Lägg en tomatskiva på fisken och strö över hackad purjolök.

Steg 6. Täck bitarna tätt med folie. Sätt in i en förvärmd ugn till 180 grader i 30 minuter.

Steg 7. Tilapia bakad med grönsaker är klar. Dela i portioner och servera!

Tilapia i gräddsås i ugnen

Tilapia i en krämig sås i ugnen kommer glatt att överraska dig med sin otroligt delikata smak och näringsegenskaper. Denna goding kan serveras med färska grönsaker eller varma sidorätter till en familjelunch eller middag. För att förbereda, notera en färdig kulinarisk idé från vårt urval.

Tillagningstid - 55 minuter

Tillagningstid - 20 minuter

Portioner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilé - 800 gr.
• Lök - 2 st.
• Grädde - 180 ml.
• Hård ost - 60 gr.
• Ägg - 2 st.
• Rågbröd - 4 skivor.
• Provensalska/italienska örter – 1 tsk.
• Mejram - 2 nypor.
• Salt att smaka.
• Mald svartpeppar - efter smak.
• Citronsaft - 2 msk.
• Olivolja - 2 msk.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Tina tilapiafiléer i förväg, skölj under vatten och torka med hushållspapper.

Steg 2. Skär den skalade löken i halva ringar.

Steg 3. Lägg löken i en ugnsform. Lägg fiskfiléer på den. Salta den, strö över kryddor och häll grädde på den. Lämna ett par matskedar grädde.

Steg 4. I en djup tallrik, kombinera kycklingägg, riven ost, krossat rågbröd och salt. Blanda noggrant och tillsätt en liten mängd grädde.

Steg 5.Vi belägger vårt arbetsstycke med bröd och äggblandning. Häll citronsaft och olivolja över ytan.

Steg 6. Grädda rätten i 35 minuter i 200 grader.

Steg 7. Tilapia i gräddsås i ugnen är klar. Dela i portioner och servera!

Tilapia med lök och morötter i ugnen

Tilapia med lök och morötter i ugnen är en mycket välsmakande och ljus maträtt för ditt hem eller semesterbord. Om du inte vet hur intressant det är att laga mör havsfisk, var noga med att ta del av vårt beprövade steg-för-steg-recept med fotografier.

Tillagningstid - 50 minuter

Tillagningstid - 25 minuter

Portioner - 4

Ingredienser:

• Tilapiafilé - 500 gr.
• Lök - 150 gr.
• Morötter - 150 gr.
• Grädde - 100 ml.
• Ägg - 2 st.
• Salt att smaka.
• Mald svartpeppar - efter smak.
• Vegetabilisk olja - för stekning.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Förbered de nödvändiga produkterna enligt listan.

Steg 2. Finhacka den skalade löken.

Steg 3. Skär morötterna i små tärningar.

Steg 4. Lägg löken i en stekpanna med vegetabilisk olja. Stek grönsaken tills den är genomskinlig.

Steg 5. Tillsätt morötter till löken. Rör om och stek på medelvärme i ca 10-15 minuter. I slutet, tillsätt salt och peppar.

Steg 6. För att fylla, vispa ägg, grädde och en nypa salt.

Steg 7. Skär den tinade fiskfilén i portionsbitar. Lägg dem i en ugnsform. Salta och peppra efter smak.

Steg 8. Täck fisklagret med morötter och lök.

Steg 9. Vi skickar även fyllningen från ägg och grädde hit.

Steg 10. Placera skålen i en ugn som är förvärmd till 180 grader. Koka i ca 20-30 minuter.

Steg 11. Tilapia med lök och morötter i ugnen är klar. Servera och prova snabbt!