PP tonfisksallad

PP-sallad med tonfisk är en oumbärlig maträtt i kosten för "hälsoälskare" och de som vill gå ner i vikt för sommaren eller för en viktig händelse. Sallader är lätta och enkla att tillaga - precis vad upptagna människor behöver. Balanserade mellanmål är ett bra alternativ för ett snabbt mellanmål eller en komplett middag. Ljusa sallader är lämpliga inte bara för daglig konsumtion, utan också för festliga evenemang. Läs urvalet och laga mat snart!

PP-sallad med konserverad tonfisk

PP-sallad med konserverad tonfisk är en gudagåva för idrottare och de som inte har tid att förbereda komplexa rätter. Det som är bra med denna sallad är att du inte behöver laga någonting. Även om gästerna knackar på dörren kan du med detta recept enkelt ta dig ur en oväntad situation.

1. 
   PP tonfisksallad är snabb och enkel att tillaga. Öppna den konserverade tonfisken och låt rinna av marinaden, skölj sallad och körsbärsblad.
2. 
   Blanda citronsaft och olivolja separat. Salta och peppra efter smak. Kombinera komponenterna till en emulsion.
3. 
   Dela körsbäret i bitar, skär fetaosten i tärningar.
4. 
   Fördela färdigstrimlade salladsblad på ett serveringsfat.
5. 
   Dela burkmaten i bitar av lämplig storlek och arrangera dem på bladen.
6. 
   Dekorera med tomater.
7. 
   Lägg ut osttärningarna.
8. 
   Strö över sås.
9. 
   Strö över sesamfrön. Om så önskas, torka i en torr stekpanna.
10. 
    Vid behov, kyl och njut av det ljusa mellanmålet.
11. 
    Smaklig måltid!

PP-sallad med tonfisk och ägg till middag

PP-sallad med tonfisk och ägg till middag är perfekt. Salladen ser elegant ut och kommer att komplettera alla måltider. Och på semesterbordet kommer det inte att se värre ut än delikatesser. Receptet är så enkelt som möjligt - det kan förberedas inte bara av en oerfaren hemmafru, utan även av ett barn. Ingredienserna kompletterar varandra perfekt. Prova det, det är otroligt gott!

Tillagningstid - 10 minuter.

Tillagningstid - 10 minuter.

Portioner – 1

Ingredienser:

• Konserverad tonfisk - 100 gr.
• Salt att smaka.
• Gurkor - 1 st.
• Tomater - 1 st.
• Bladsallat - 1 knippe.
• Olivolja - 20 gr.
• Lök - 10 gr.
• Urkärnade oliver - 5 st.
• Kokt ägg - 1 st.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Tvätta salladsbladen, gurkan och tomaten. Vi tar bort korken på burkmaten.

Steg 2. Skär oliverna i ringar.

Steg 3. Skär gurkan på längden och skär i skivor.

Steg 4. Lägg oliver på en tallrik. Nästa - några trasiga löv.

Steg 5. Riv de återstående bladen i mindre bitar och blanda separat med gurkorna.

Steg 6. Hacka tomaterna efter önskemål.

Steg 7. Lägg bitarna i en skål med resten av ingredienserna. Ringla över olivolja. Salt att smaka. Vispa.

Steg 8. Överför salladen till en tallrik.

Steg 9. Skala löken och skär i ringar. Strö över salladen.

Steg 10. Töm vätskan från burkmaten. Placera fisken i mitten.

Steg 11. Koka ägget i förväg och skala det.Skär i fjärdedelar och fördela över salladen. Sallad klar! Smaklig måltid!

PP-sallad med tonfisk och kinakål

PP-sallad med tonfisk och kinakål är ett enkelt och budgetvänligt recept. De tillgängliga ingredienserna gör en enorm skål med läckra och mättande mellanmål. Även om du tittar på ditt kaloriintag, kommer det inte att lägga extra kilon på dina sidor om du äter en hel kopp sallad. Rätten är rik på fibrer, protein och "rätt" fett. Ät utan att skada din figur!

Tillagningstid - 15 minuter.

Tillagningstid - 15 minuter.

Portioner – 4

Ingredienser:

• Konserverad tonfisk – 1 burk.
• Salt att smaka.
• Gurkor - 2 st.
• Pekingkål - 500 gr.
• Mald svartpeppar - efter smak.
• Olivolja - 20 gr.
• Grön lök - 1 knippe.
• Olivolja - efter smak.
• Kycklingägg - 3 st.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Finhacka Pekinka med en speciell kniv eller använd en rivare.

Steg 2. Skär ändarna av de tvättade gurkorna och skär dem i cirklar, och sedan var och en i remsor. Vi lastar av till "Peking". Vi väljer unga gurkor, utan stora frön inuti. Om frukterna är vattniga, lägg dem i en sil.

Steg 3. Hacka de förkokta och skalade äggen och tillsätt dem i ingredienserna. Vi använder vaktel eller kycklingägg.

Steg 4. Finhacka ett gäng tvättade lökar och lägg dem i en salladsskål. Om så önskas, tillsätt dill, persilja och allt annat vi gillar. Ju mer grönt, desto rikare smak. Grönt påverkar inte kaloriinnehållet i rätten.

Steg 5. Ta ut den konserverade tonfisken, ta upp korken och rinna av vätskan. Dela i bitar med en kniv eller mosa med en gaffel och skicka till ingredienserna.

Steg 6. Krydda efter smak med salt och peppar. Häll i olivolja. Om så önskas, smaka av med citronsaft eller balsamvinäger. Blanda innehållet i skålen.Dela i portioner. Låt oss äta gott och gå ner i vikt! Smaklig måltid!

PP-sallad med tonfisk och majs

PP-sallad med tonfisk och majs är lätt att förbereda, det svåraste är att koka äggen. Sockermajs passar perfekt till konserverad fisk. Lök tillsätt lite krydda. Om så önskas, häll kokande vatten över löken eller marinera i vinäger - det visar sig också intressant.

Tillagningstid - 20 minuter.

Tillagningstid - 20 minuter.

Portioner – 2

Ingredienser:

• Konserverad tonfisk – 160 gr.
• Salt att smaka.
• Gurkor - 2 st.
• Konserverad majs - 170 gr.
• Färsk dill - efter smak.
• Gräddfil 15%/naturell yoghurt – 50 gr.
• Lök - 1 st.
• Kycklingägg - 4 st.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Lägg äggen i en kastrull, tillsätt vatten och ställ in att koka. Koka efter kokning i 10 minuter. Överför till isvatten.

Steg 2. Ta av korken på burkmaten och häll ut marinaden. Lägg fisken i en salladsskål och mosa med en gaffel.

Steg 3. Öppna majsen och häll ut vätskan. Häll i mosad tonfisk. Hacka den tvättade gurkan och lägg den i en salladsskål.

Steg 4. Skala äggen och hacka dem slumpmässigt. Tillsätt ingredienserna till salladen. Hacka de tvättade gröna. Låt oss gå vidare till komponenterna. Förutom dill, tillsätt persilja och salladslök efter eget gottfinnande.

Steg 5. Salt. Smaksätt med gräddfil (kan ersättas med naturell yoghurt). Vispa.

Steg 6. Fyll vackra rätter med ljus sallad. Dekorera med dillkvistar och smaka av. Smaklig måltid!

Tonfisk och avokadosallad

Tonfisk- och avokadosallad är ett perfekt balanserat mellanmål för dem som tittar på sitt kaloriintag eller går ner i vikt på grund av ett kaloriunderskott. Denna doftande och lätta sallad bevisar att du kan äta utsökt mat även på diet! Lägg samtidigt inte mycket tid på förberedelser.

Tillagningstid - 15 minuter.

Tillagningstid - 15 minuter.

Portioner – 3

Ingredienser:

• Konserverad tonfisk – 185 gr.
• Salt att smaka.
• Gurkor - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Färska gröna - 15 gr.
• Vegetabilisk olja - 20 ml.
• Rödlök - 70 gr.
• Citronsaft - 0,5 msk.
• Mald svartpeppar - efter smak.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Montering av komponenterna. Vi tvättar gurkan tillsammans med örterna och avokadon. Öppna konserverad tonfisk.

Steg 2. Töm vätskan från burkmaten med hjälp av en sil för enkelhets skull.

Steg 3. Ta bort ändarna från gurkan, skär i skivor och lägg i en skål.

Steg 4. Skala den mogna avokadon och skär den efter önskemål. Ta bort skalet från löken och skär i tunna fjärdedelar. Lägg över till en salladsskål tillsammans med avokadon.

Steg 5. Lägg till beredd fisk.

Steg 6. Hacka de bearbetade gröna (dill, persilja, salladslök) och lägg till ingredienserna.

Steg 7. Smaksätt med pressad citronjuice (du kan använda butiksköpt dressing eller färsk citron). Krydda med salt och peppar efter smak. Ringla över vegetabilisk olja (använd tonfiskvätska om så önskas).

Steg 8. Kombinera komponenterna.

Steg 9. Överför till en serveringsskål. Vi äter och njuter. Smaklig måltid!

PP-sallad med tonfisk och bönor

PP-sallad med tonfisk och bönor kommer att ta lite tid, men resultatet kommer att förvåna dig. Ett hälsosamt mellanmål som passar de som går ner i vikt och de som fastar. Den proteinrika rätten mättar bra och överbelastar inte magen. Passar till en sen middag eller ett rejält mellanmål.

Tillagningstid – 45 min.

Tillagningstid - 10 minuter.

Portioner – 3

Ingredienser:

• Konserverad tonfisk – 185 gr.
• Salt att smaka.
• Morötter - 0,5 st.
• Bladsallat - 1 knippe.
• Persilja - 3 kvistar.
• Olivolja - efter smak.
• Konserverade vita bönor - 200 gr.

För den inlagda löken:

• Rödlök - 50 gr.
• Vatten - 100 ml.
• Äppelcidervinäger - 2 msk.

Matlagningsprocess:

Steg 1. Pickla löken. Ta bort skalet från rödlöken och skiva den tunt i halva ringar.

Steg 2. Lägg i en skål, fyll med vatten och äppelcidervinäger. Låt oss lämna det och gå vidare till nästa steg.

Steg 3. Skala morötterna och skär i skivor.

Steg 4. Koka upp vattnet, tillsätt lite salt, ta bort morötterna och koka i 1 minut efter kokning.

Steg 5. Töm marinaden från tonfisken, överför den till en skål och mosa med en gaffel.

Steg 6. Häll av vattnet från morötterna och kyl. Vi tvättar och torkar grönsakerna.

Steg 7. Sila av den inlagda löken och rinna av marinaden från de konserverade bönorna.

Steg 8. Montering av salladen. Vi river salladsbladen, hackar persiljan och lägger dem i en gemensam skål. Tillsätt mosad fisk, bönor och morötter. Lossa inlagd lök.

Steg 9. Salta och peppra. Krydda med olivolja. Vispa.

Steg 10. Justera vid behov smaken med kryddor. Låt oss stå.

Steg 11. Unna din familj och dina vänner en ljus sallad.

Steg 12. Kan serveras i portioner. Smaklig måltid!